Про автора

Психолог який допоможе вам зрозуміти себе

Вітаю! Мене звати Наталія – я психолог, коуч та автор цього блогу.

Я допомагаю людям усвідомлено проходити зміни, справлятися зі стресом і тривожністю, покращувати якість життя та стосунків.

У своїй роботі використовую когнітивно-поведінкову терапію (CBT) та коучинг за стандартами ICF, щоб допомогти вам знайти рішення, які працюватимуть саме для вас.

Але не всі готові до консультацій відразу. Тому цей блог – простір для тих, хто хоче краще зрозуміти себе, знайти дієві техніки та зробити перший крок до гармонії.

Коли вам може знадобитися моя допомога

✔ Постійний стрес та емоційне виснаження

✔ Тривожність та панічні атаки

✔ Проблеми у стосунках, конфлікти, самотність

✔ Низька самооцінка, невпевненість у собі

✔ Відсутність мотивації та сенсу

✔ Відчуття застою та складнощі у прийнятті рішень

Якщо щось із цього вам знайоме, ви вже зробили перший крок – почали шукати рішення.

Як я працюю

Когнітивно-поведінкова терапія допомагає змінити негативні мисленнєві патерни, які заважають вам рухатися вперед.

Коучинг спрямований на визначення цілей, знаходження ресурсів та втілення змін.

Головний принцип моєї роботи – індивідуальний підхід та створення безпечного простору, де ви зможете знайти власні рішення без тиску та оцінок.

Які результати мають мої клієнти

Покращення емоційного стану

✅ Зниження рівня тривоги, стресу та емоційного вигорання.

✅ Кращий контроль над своїми емоціями, зменшення перепадів настрою.

Підвищення самооцінки та впевненості в собі

✅ Усвідомлення власної цінності та прийняття себе.

✅ Позбавлення від самокритики та негативних переконань про себе.

Поліпшення стосунків з іншими людьми

✅ Навчання здоровим кордонам у стосунках.

✅ Покращення комунікації, вміння говорити про свої потреби та емоції.

Опрацювання дитячих травм і складного досвіду

✅ Відпускання минулого та зміна реакцій на травматичні події.

✅ Позбавлення від деструктивних моделей поведінки, закладених у дитинстві.

Вирішення конфліктів та кризових ситуацій

✅ Навчання ефективним способам реагування на конфлікти.

✅ Вміння швидко відновлюватися після труднощів.

Зниження симптомів психосоматичних розладів

✅ Робота з тілесними проявами стресу (головний біль, м’язова напруга, проблеми зі сном).

✅ Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття.

Поліпшення якості життя та балансу

✅ Виявлення своїх справжніх цінностей та цілей.

✅ Навчання навичкам тайм-менеджменту та здорового розподілу ресурсів.

Формування навичок саморегуляції

✅ Освоєння технік зниження стресу (майндфулнес, дихальні вправи, когнітивні техніки).

✅ Кращий контроль над імпульсами та реакціями в складних ситуаціях.

Опрацювання страхів та фобій

✅ Усунення ірраціональних страхів, які заважають жити повноцінним життям.

✅ Відновлення відчуття безпеки та комфорту.

Розвиток особистості та самореалізація

✅ Відкриття нових можливостей для розвитку та кар’єри.

✅ Позбавлення від внутрішніх блоків, що заважають досягати цілей.

Який із цих пунктів тобі найбільш актуальний?

Що ви знайдете в цьому блозі

✔ Доступні пояснення психологічних механізмів без складних термінів

✔ Практичні техніки для роботи з емоціями, тривогою, стресом

✔ Розбір реальних ситуацій та поради для різних життєвих обставин

✔ Блог створений для тих, хто хоче змінювати своє життя усвідомлено, а не чекати, поки все минеться саме собою.

Якщо вам потрібна підтримка прямо зараз

Запис на консультацію – онлайн-сесії через Google Meet (50-60 хвилин)

Курс з психологічної підтримки – практичні вправи та завдання, які допоможуть знайти опору

Безкоштовний бот з техніками для зниження рівня стресу

Якщо у вас є питання або потрібна підтримка – напишіть мені у Telegram